Tại sao bạn lại bị đau cơ sau khi tập thể hình

Nếu ai đã từng tham gia tập thể hình chắc hiểu cảm giác bị đau cơ như thế nào trong những lần đầu đi tập. Tuy nhiên, lại không hiểu vấn đề tại sao bị đau sơ sau khi tập thể hình. Chúng toi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này thông qua bài viết sau.

Việc tập thể dục thể thao hay tập thể hình thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, với những người mới tập luyện hay thập luyện không được duy trì liên tục mà bị đứt quảng thường sẽ làm cho cơ bị đau sau khi tập. Vậy tại sao chúng ta lại bị đau cơ khi tập thể hình?

Thực tế, cơ thể chúng ta là một bộ máy rất vi diệu với khả năng tự cân bằng và việc bị đau như cảnh báo rằng, cơ thể đang mất cân bằng và cần giảm di chuyển để cơ bắp có thời gian phục hồi. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng, việc đau cơ  sau khi tập sẽ giúp cơ bắp lớn nhanh hơn và mạnh hơn. Nhưng thực tế thì không có một bằng chứng nào chứng minh điều đó là đúng. Bên cạnh đó, bạn hãy giữ cường độ tập luyện thường xuyên, vì như thế các cơn đau sau khi tập luyện sẽ không còn xuất hiện nữa. Và lúc này bạn đã sỡ hữu được một cơ thể cường tráng như mong muôn rồi.

Một số biện pháp giúp làm diệu cơn đau hiệu quả

Bổ sung Protein:

Nên ăn thêm cá, trứng, đậu để tăng cường Protein cho cơ thể nhằm giúp cơ thể phục hồi cơ bắp, bổ sung nước đầy đủ, hạn chế những thức uống khích thích như rượu, bia,..

Tắm nước đá:

Bị đau cơ sau khi tập luyện, thay vì tắm bằng nước nóng sẽ làm bạn gây ra cơn đau trầm trọng hơn. Hãy tắm bằng nước đá sẽ gây chậm lưu thông máu và thiết lập lại hormon.

Bổ sung Magie:

Magie có thể giúp cơ bắp của bạn thư giản, hãy tắm bằng nước pha muối và magie sẽ giúp bạn giảm đau nhức cơ hiệu quả đấy.

Hoạt động nhẹ:

Thay vì ngồi một chỗ khi đau cơ, bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng để đường huyết được lưu thông tốt hơn và giảm đau rất nhanh chóng. Vào các ngày nghỉ tập thể hình, bạn nên đi bộ để tập luyện là một lựa chọn tốt nhất.

Xoa bóp cơ bắp:

Để giảm đau cơ sau khi tập luyện thì việc trước khi tập luyện bạn phải khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể và các khớp nhắm tránh các chấn thương. Nếu bị đau cơ sau khi tập thì nên xoa bóp mát xa hỗ trợ nhằm giảm đau nhức và cải thiện tính linh hoạt và tăng khả năng phục hồi sau khi chấn thương.

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội