Những lỗi cần sửa ngay khi tập squat mọi người cần biết

Với trào lưu làm đẹp hiện nay, thì tiêu chuẩn cho một body đẹp thì nhất thiết vòng 3 phải được căng tròn và sexy nhất. Và một trong những phương pháp hiệu quả nhằm giúp cải thiện vòng 3 đó chính là squat. Tuy nhiên, với những động tác đơn giản không phải ai cũng có thể làm đúng tuyệt đối. Bài viết sau sẽ chỉ ra những lỗi cần sữa ngya sau khi tập squat mà mọi người cần biết nhằm đem lại một vòng 3 căng tròn như mình mong ước.

Thông thường, sau khi tập luyện bạn sẽ có cảm giác đau và mỏi vùng mong và đùi. Tuy nhiên, đây lại là dấu hiệu cho thấy vòng 3 của bạn đã được hoạt động, nhưng bên cạnh đó nếu bạn gặp tình trạng đau lưng hay nhức xương ống thì điều này cho thấy bạn đã tập sai phương pháp. Những lỗi sau mà bạn cần sửa ngay khi tập squat:

1. Đưa gối vào trong quá nhiều

Thông thường, các chị em khi tập squat thường đưa gối và trong quá nhiều. Điều này sẽ không có tác dụng gì mà còn làm bạn cảm giác mỏi thêm. Với cách tập squat đúng cách, bạn phải mở rộng đùi của mình ra một góc 20 đến 30 độ và mũi chân phải hướng theo chiều mở của đầu gồi nhằm đem lại hiểu quả tốt nhất sau khi tập.

2. Đẩy đầu gối về trước quá nhiều

Với những bạn thường tập thể hình hay tập tạ thì việc được khuyên đầu gối không nên vượt quá mũi chân. Tuy nhiên với lời khuyên này bạn không cần quá lưu tâm vì tập squat thường sử dụng tay không, bạn có thể đưa gối của mình vượt mũi chân 1 chút nhưng không được vượt quá xa, điều này sẽ khiến bạn phải nhón gót khi squat xuống và như vậy là sai kĩ thuật.

3. Gập bụng nhiều hoặc để lưng cong

Thêm một trường hợp tập sai thường hay gặp nhất đó là gập bụng quá nhiều và hay để lưng bị cong. Và điều này dường như những người tập squat thường khò nhận biết được . Chính vì thế, để khác phục tình trạng này, cũng như biết được lưng mình có công hay không, bụng có gập nhiều hay không thì người tập nên quay phim mình tập hay nhìn vào trước gương để thấy rõ hơn ngay trong lúc tập nhé!

Tập squat đúng cách là người tập sẽ phải giữ ổn định chuyển động của khớp gối tỏng quá trình đẩy lên, đẩy xuống. Về phần hông sẽ được đẩy về sau và dồn trong lượng vào gót chân. Nhớ phải giữ ngực mở, sóng lưng phải thẳng.

Tập như thế sau một gian sẽ giúp cho mông và đùi của bạn được săn chắc, nhất là khu vực vòng 3 của cơ thể. Việc thường xuyên tập squat ngoài đem lại vòng 3 quyến rũ còn giúp lưu thống máu tốt hơn, nhờ đó mà da của bạn sẽ được hồng hào và trẻ trung hơn nhiều.

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội