Hướng dẫn hít thở đúng cách khi bạn tập gym

Trong tập Gym thì việc thở cũng góp phần hỗ trợ ban trong quá trình tập luyện. Và đây cũng là một trong những kiến thức, kỹ năng đầu tiên người tập cần phải nắm rõ nhằm đem lại hiệu quả tốt trong quá trình tập luyện. Vậy hít thở như thế nào mới đúng cách. Bài viết sau sẽ hướng dẫn hít thở đúng cách khi bạn tập Gym. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Hít thở để tạo năng lượng

Khi hít thở, hãy lấy nhận oxi từ mũi vào phổi và từ đây chúng sẽ vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể. Mỗi tế bào oxi được sử dụng với nhiều chức năng rất phức tạp. Nhưng chúng quy chúng đều được sử dụng để tạo ra năng lượng. Nếu không có đủ lượng oxi cần thiết, bạn sẽ không đủ năng lượng để tập luyện, thậm chí nếu tập quá sức sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương não, thậm chí tử vong.

2. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Nếu bạn chưa biết hít thở sao cho đúng cách trong quá trình tập luyện như thế nào, hãy bỏ ra chút thời gian ngắn để làm quen với phương pháp hít thở đúng cách và biến nó thành quen thuộc. Hãy thử hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng với bất kể khi nào, không chỉ trong tập Gym mà ngay cả trong cuộc sống đời thường vẫn thế.

Khi hít vào bạn nên mín môi lại còn khi thở ra bạn không được hít vào. Vì khi hít oxi vào phổi, phổi sẽ đẩy không khí vào máu thông qua van tim và đảy máu đi khắp cơ thể. Quá trình này sản sinh năng lượng giúp bạn thực hiện các động tác trong quá trình tập gym, tuy nhiên nếu muốn tiếp tục quá trình này thì bạn phải thở ra nhằm giả phóng năng lượng.

Ví dụ các động tác :

• Nằm đẩy ngực: khi thực hiện hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào. Nâng tạ lên thì hãy thở ra.
• Ngồi đẩy vai: Khi bạn hạ xuống thì hãy hít vào, và thở ra khi nâng lên.
• Ngồi kéo xô: khi kéo thanh đòn về phía người thì hãy hít vào, và khi nhả thanh đòn ra thì hãy thở ra.
• Gánh tạ: Khi hạ xuống thì hít vào, và thở ra khi lên.
• Cuốn tạ tay: Khi gập tay về phía người thì hãy hít vào và buông tay thì thực hiện thở ra.
• Chạy: Khi chạy bạn thực hiện việc hít thở theo nhịp 2-2.

Ngoài những động tác thở hướng dẫn hít thở đúng cách khi bạn tập gym trên thì các bạn cũng cần nên tránh những cách thở như nín thở quá lâu, thở quá nông, thở ngược hay thở không đúng cách trong các bài tập đặc biệt nhằm đem đến kết quả tốt nhất như mong muốn trong quá trình tập gym nhé!

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội