Lý do bạn bị chai cơ và khắc phục như thế nào?

Một trong những vấn đề hay gặp trong khi tập thể hình mà mọi người quan tâm nhất đó là lý do bạn bị chai cơ và cách khắc phục như thế nào? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Lý do bạn bị chai cơ

Chế độ tập không phù hợp:

Việc cơ thể bạn tập luyện trở lại khi mà các sợi cơ chưa kịp hồi phục hay chưa sẳn sàng cũng là một trong những nguyên nhân gây chai cơ. Vì trong thời gian dài, các sợi cơ chưa phục hồi kịp sẽ hình thành các mô sẹo trong cơ bắp. Có thể nghĩ đơn giản như thế này, hôm nay bạn xé chúng ra, ngày mai bạn lại xé chúng ra lần nữa và vết rách sẽ to hơn, điều này làm các vết rách chấn thương khó có thể phục hồi được.

Ngủ không đủ giấc:

Sau khi tập luyện thì cơ bắp bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Nếu tập liên tục với một nhóm cơ trong nhiều buổi mà không có sự phân bố khoa học cũng là một trogn những nguyên nhân gây nên tình trạng chai cơ. Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc vì cơ bắp được phục hồi trong khi bạn ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không ngủ đủ giấc thì cơ bắp không thể phục hồi nhanh chóng được.

Không đủ dinh dưỡng:

Là một phần trên cơ thể, nên việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể không chỉ giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể mà còn giúp cơ bắp phục hồi sau chấn thương. Nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì cơ bắp sẽ không có nguyên liệu để phục hồi lâu dần dẫn đến tình trạng chai cơ.

2. Cách khắc phục khi bị chai cơ

Dù bạn có đang mắc phải tình trạng bị chay cơ hay không thì cũng nên chú ý đến những điều sau nhằm khắc phục những tình trạng trên.

Đầu tiên, nên dựng một lịch tập luyện khoa học trước khi bước vào tập luyện.

Thứ hai, nên tập luyện đều đặn, đúng cách, đúng kỹ thuật và đúng bài tập

Thứ ba, đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc nghỉ ngơi để cơ có thời gian phục hồi. Ít nhất mỗi nhóm cơ phải có thời gian phục hồi ít nhất là 1 ngày.

Nếu làm tốt được những điều này bạn sẽ hoàn toàn yên tâm vì sẽ không phải gặp những dấu hiệu chai cơ trong suốt quá trình tạp luyện. Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên điều chỉnh chế độ tập của mình lại bằng cách giảm mức độ tập luyện hoặc nghỉ tập vài ngày để cơ được phục hồi và thường xuyên massage cơ bắp điều chỉnh chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội