Giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà

Ngoài ra, thói quen ăn uống không hợp lý và ít vận động cũng chính là 1 trong nhưng nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Bởi thế, 1 thân hình đẫy đà, cơ thể thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người nhất là các chị em phụ nữ. Chính vì vậy, đã từng có rất nhiều phương pháp, nhiều bí quyết giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của chính mình nhưng không phải phương pháp giảm cân nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. Nhằm góp phần giúp chị em phụ nữ luôn tự tin với vóc dáng của mình, TigerSpost sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân hiệu quả vô cùng đơn giản tại nhà.

Bên cạnh những bài tập luyện hiệu quả để giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, chế độ ăn uống kiêng khem đúng cách sẽ đẩy cao tối đa hiệu quả giảm cân mà bạn mong muốn. Hãy cùng áp dụng chế độ giảm cân sau

Chế độ giảm cân

1/ Ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều). Có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau, củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

Xem thêm…

– Đầu tư phòng tập thể hình hết bao nhiêu

– Bạn cần tìm phòng tập gym tốt ở tphcm

– Bạn đang muốn setup phong gym chuyên nghiệp

2/ Nên ăn thịt gà, thịt vịt hoặc thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo hay thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như bơ, lòng đỏ trứng, óc heo, da các loại động vật như heo, gà, vịt…

3/ Trong giai đoạn đầu của quá trình giảm cân, chắc chắn bạn sẽ chưa quen và bị cơn đói hành hạ. Bạn có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng 1 trong các loại thức ăn sau:

• 1 củ khoai lang hoặc khoai tây
• 1 ly sữa không đường
• 1 cái bánh giò
• 1-2 trái táo xanh
• 2-3 múi bưởi

4/ Có thể ăn được tất cả các loại trái cây nhưng nên hạn chế các loại trái cây ngọt như chuối, nho, xoài chín… Không nên ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

5/ Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, nước ngọt có gas, chè , nước trái cây đóng hộp, sữa đặc…

6/ Hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột nếp, bột gạo… vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm gạo, thế nên bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau:

• 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh,
• phở =1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ=1 cái bánh giò = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

7/ Tránh các loại thức uống có cồn như: bia, rượu…

8/ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, chạy bộ, cầu lông, bơi lội…ít nhất 30 phút mỗi ngày.

H vọng với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn sớm đạt được vóc dáng như mong đợi.

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội