Tuy nhiên, ở nước ngoài, việc nữ giới tập gym là chuyện hết sức bình thường, không những vậy nó được cho là trào lưu làm đẹp “body” hiệu quả nhất để hướng tới số đo 3 vòng hoàn thiện. Vậy những rào cản nào khiến các bạn gái ở nước ta còn hạn chế và hơi e ngại khi đến với việc tập luyện thể hình này? TigerSpost sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc sau.
Gym bắt nguồn từ ngưỡng cổ Hy Lạp, Gym = Gymnasium có nghĩa là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập. Tập gym cho nữ khác rất nhiều so với tập gym cho nam, do thể chất cũng như vóc dáng nên các bài tập gum cho nữ sẽ nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn và tập nhiều hơn các bạn nam. Tập gym nữ là các bài tập thể dục gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có 1 thân hình săn chắc hơn và đẹp hơn.
Các tin tức liên quan
– Nên chuẩn bị gì khi kinh doanh phòng tập gym
– Đầu tư phòng tập thể hình chuyên nghiệp hết bao nhiêu tiền
– Phương pháp setup phòng gym chuyên nghiệp
1/ Con gái tập gym có bị to cơ bắp?
Mang hình thể và vẻ đẹp của người phụ nữ Á Động với sự nhẹ nhàng, mong manh và có phần “dễ vỡ”. Nên đối với gym, có khá nhiều bạn gái còn e ngại sẽ “phá vỡ” mất hình tượng khi cơ thể săn chắc hay cho rằng cơ thể lực lưỡng “6 múi”. Vậy con gái tập gym có thực sự bị to cơ bắp?
Câu trả lời là KHÔNG.
- Nguyên nhân là để muốn tăng cơ, bạn cần tăng hormone testosterone, càng nhiều testosterone thì cơ bắp càng phát triển. Mà nồng độ testosterone ở nam giới bình thường là 200-1200ng/dl, so với phụ nữ chỉ là 15-70 ng/dl. Một người đàn ông có testosterone thấp nhất cũng đã gấp 3 lần lượng testosterone của người phụ nữ cao nhất. Bởi vậy mà, dù rất muốn cơ thể “cơ bắp” lên thì cũng không phải dễ dàng, bạn phải tập tạ nặng trong thời gian dài với cường độ cao từ 10 năm trở lên mới đạt được.
- Sở dĩ các vận động viên thể hình nữ có cơ bắp to, không phải chỉ vì tập luyện mà họ có được cơ thể như thế. Để có được khối lượng cơ bắp đó, họ bắt buộc phải tiêm vào cơ thể Steriod hoặc 1 sô loại anabolic Steriod theo dạng uống để kích thích cơ bắp phát triển và giảm tỉ lệ mỡ của cơ thể khi thi đấu, điều này có thể ảnh hưởng đến tính mạng của họ.
Vì vậy nếu bạn đang có ý định tập gym thì hãy yên tâm nhé. “Cơ hội” để bạn có được thân hình 6 múi không hề đơn giản đâu. Ngay cả nam giới, không phải tập thật nặng thật nhiều thì cơ bắp nổi lên được, và nữ giới cũng vậy, kết quả luyện tập còn phụ thuộc 70-80% vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
2/ Tập gym là quá sức đối với con gái?
Khác với nam, do thể chất cũng như vóc dáng của nữ giới nên chế độ tập luyện cùng các bài tập gym của nữ sẽ nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn và tập nhiều hơn các bạn nam. Tập gym nữ là các bài tập thể dục gồm nhiều bài tập khác nhau, vô cùng đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có 1 thân hình săn chắc hơn và đẹp hơn. Đặc biệt, tùy theo từng bài tập mà các bạn nữ có thể điều khiển cơ thể mình phát triển theo ý muốn khi tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó và không cần quá sức.
3/ Con gái tập gym cần chú ý những gì?
Việc tập luyện gym của phái nữ chính là để có được thân hình săn chắc, cân đối, giúp loại bỏ mỡ thừa và cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn cần chú ý những vấn đề sau:
- Nên tập luyện ở những phòng tập có huấn luyện viên thể hình hướng dẫn.
- Chọn những bài tập luyện phù hợp với nữ giới.
- Thời gian luyện tập vừa sức, không tập quá ít hoặc quá nhiều.
- Cân bằng giữa việc tập và chế độ dinh dưỡng.
4/ Con gái khi tập gym cần chuẩn bị những gì?
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, thoải mái và co giãn. Tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
- Chọn giày thể thao vừa chân, không quá rộng và không quá chật để tạo cảm giác thoải mái khi tập.
- Ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ và ăn các loại thức ăn dễtiêu hóa.
- Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo từng ngụm và từ từ.
- Trước khi tập, cần khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ để hạn chế tối đa các nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.
- Tập luyện với tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ giúp bạn có buổi tập hiệu quả và tốt hơn.
5/ Những vấn đề bạn gái thường mắc phải khi tập gym
Hầu hết mọi người khi tập luyện thể thao đều gặp 1 số trường hợp đau nhức và lo sợ điều này ảnh hưởng tới cơ thể mình, nhưng bạn yên tâm, vấn đề gặp phải chỉ là bình thường thôi:
- Cơ thể đau nhức: Sau buổi tập luyện đầu tiên do chưa quen và các cơ được vận động nhiều nên cơ thể bạn sẽ thấy đau nhức, nhưng hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này vì bất kỳ nam hay nữ đều sẽ như thế khi bắt đầu luyện tập.
- Việc tập luyện gym với nữ giới sẽ có nguy cơ bị chấn thương cao hơn nam, vì vậy các bạn nữ cần chú ý nhiều hơn trong quá trình luyện tập.
- Để nhanh chóng đạt được tiêu chuẩn 1 cơ thể hoàn hảo như mong đợi, bạn cần phải kết hợp chặt chẽ các bài tập và chế độ ăn uống 1 cách hợp lý.
6/ Tập gym nữ có tác dụng gì? Nữ tập gym xấu hay đẹp?
Việc tập gym thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp các bạn nữ có chỉ số đo 3 vòng chuẩn hơn, săn chắc hơn, eo thon dáng đẹp, lượng mỡ thừa ít hơn. Bên cạnh đó, những lợi ích khác mà gym còn mang lại như
- Nâng cao sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thanh xuân.
- Tinh thần thoải mái, giảm stress sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi.
- Tập gym để giao lưu gặp gỡ bạn bè mới
- Việc tập luyện đều đặn khi đến phòng gym sẽ tạo động lực và bớt nhàm chán để chúng ta có thể luyện tập hàng ngày. Có bạn tập ở phòng gym sẽ giúp mình tập được nhiều hơn mình tưởng.
Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.
– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.
– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.
Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.
Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.
TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?
– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất
– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%
– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN
– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức
– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…
– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương
Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.
——————————
ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG
Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội