Việc “dính” lấy máy tính cả ngày có lẽ không còn quá xa lạ đối với cuộc sống của con người hiện đại. Kể cả khi bạn vẫn còn đang đi học thì thời gian ngồi trên ghế trước bàn học cũng chiếm đến 8 tiếng/ngày. Ngồi nhiều có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt, hơn nữa còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Vậy làm sao để tránh khỏi tình trạng này ngay cả khi việc rời khỏi bàn học/bàn làm việc để đến các trung tâm thể thao cũng là quá khó đối với bạn? Một giải pháp rất hữu ích đã được đưa ra, đó là những bài tập thể dục mà bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ, tận dụng chính những dụng cụ xung quanh.
Động tác 1:
– Đứng cách chân bàn từ 60 – 80 cm tùy theo độ cao của bạn, đặt 2 tay lên bàn.
– Thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo. Lưu ý giữ thẳng lưng, hóp bụng.
– Làm liên tục 3 lần, mỗi lần chống đẩy 20 lượt.
Động tác 2:
– Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng.
– Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
– Làm liên tục chuỗi động tác này 20 vòng. Thực hiện 3 lần liên tiếp.
Động tác 3:
– Đứng thẳng người, chắp 2 tay lại với nhau. Hạ ghế xuống mức thấp nhất.
– Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Lưu ý giữ thẳng lưng và không ngồi hẳn xuống ghế.
– Làm liên tục 3 lần, mỗi lần đứng lên ngồi xuống 25 lượt.
Động tác 4:
– 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục. Lưu ý không để chân chạm đất.
– Làm liên tục trong 3 lần, mỗi lần 1 phút. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
Động tác 5:
– 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục. Lưu ý không để chân chạm đất.
– Làm liên tục trong 3 lần, mỗi lần 1 phút. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
Theo kenh14.vn
Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.
– TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.
– Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.
Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.
Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.
TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?
– Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất
– Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%
– Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN
– Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức
– Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…
– Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương
Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.
——————————
ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG
Hãy đến với Tiger Sport – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội