các tin tức hoạt độngphòng gym

Bạn ăn gì sau khi tập là tốt nhất?

Trong những năm gần đây, giới trẻ thường đặc biệt chú ý đến việc luyện tập Gym, thể hình hay các bộ môn thể dục thể thao nhằm đem lại một thân hình khỏe mạnh hay một vóc dáng như mong muốn.Ngoài những bài tập luyện thì việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng là điều hoàn hảo để đem lại một kết quả hoàn hảo nhất.

Trong những năm gần đây, giới trẻ thường đặc biệt chú ý đến việc luyện tập Gym, thể hình hay các bộ môn thể dục thể thao nhằm đem lại một thân hình khỏe mạnh hay một vóc dáng như mong muốn.Ngoài những bài tập luyện thì việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng là điều hoàn hảo để đem lại một kết quả hoàn hảo nhất. Nếu bạn là người thường xuyên tập Gym, thể hình thì chắc chắn các bạn cũng biết một điều rằng: sau khi tập luyện cơ thể sẽ mất đi một lượng năng lượng rất lớn, vì thế người sau khi tập luyện nên ăn một thứ gì để bù lại năng lượng đã mất đi. Nhưng không phải ăn thức ăn nào cũng tốt cho sức khỏe sau khi tập. Vậy ăn gì sau khi tâp? Chúng tôi sẽ giúp bạn trả lợi câu hỏi này qua bài viết sau:

1. Trứng chín

Như chúng ta đã biết, trong trứng rất giàu protein tuy nhiên lòng đỏ trứng lại bị ấn tượng xấu vì chứa cholesterol nhưng không vì điều đó mà không bổ sung trứng cho cơ thể. Vì trứng có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của bạn nhất là với những người sau khi tập luyện.

2.Nước cam

Thay vì uống các loại nước tăng lực hay những thức uống thể thao, thay vào đó, bạn hãy dùng một ly nước cam tự nhiên sẽ giúp bạn giải khát đồng thời cũng cung cấp thêm vitamin C và lượng kali cần thiết nhiều hơn hẳn so với các loại thức uống thể thao thông thường. Vốn để uống trong quá trình tập luyện chứ không phải sau khi bạn đã kết thúc bài tập và thành phần kali có trong nước cam sẽ là một chất điện phân quan trọng giúp bạn tái tạo mức chất lỏng trong cơ thể.

3. Chuối

Chuối rất giàu loại carb “phản ứng nhanh” mà bạn cần sau khi tập luyện mất sức. Loại carb này rất dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bạn, giúp cơ thể bạn phục hồi mức glycogen, giúp tái tạo các cơ bị “tàn phá”. Ngoài ra, chuối cũng cung cấp rất nhiều kali.

4. Cá biển

Không riêng gì cá hồi mà cá thu, cá trích cũng cũng cấp nguồn protein ít béo cho cơ thể, giúp xây dựng cơ băp, chống căng thẳng, tâm trạng hưng phấn, tăng cường hoạt động và cải thiện chất xám của bạn. Trong cá hồi còn rất giàu Omega 3 cũng rất tốt cho cơ thể. Vì thế sau khi tập luyện bẹn nên bổ sụng các loại cá biển để bù đắp năng lượng đã mất trong quá trình tập luyện.

5. Nước 

Uống nước sau khi tập luyện dường như là một điều hiển nhiên mà ai cũng đều thực hiện. Tuy nhiên việc không bù nước thích hợp là một lỗi rất hay gặp khi tập luyện hay thể dục thể thao. Nhằm duy trì cảm giác dễ chịu và khỏe khoắn, bạn có thể bước lên cân trước và sau khi tập, và cứ mỗi 4 lạng cân nặng sụt giảm sau bài tập, bạn nên uống 2 đến 3 cốc nước.

 

6. Hoa quả sấy khô

Các loại hoa quả và hạt sấy khô như nho khô, mận khô, hạt điều hay hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn protein và carb rất nhanh chóng Đây là hai yếu tố cần thiết nhất cho bữa ăn sau khi tập luyện. Ngoài ra, những hạt như đậu nành, hạnh nhân, quả hồ đào, hạt điều và quả óc chó là các loại đậu có chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao nhất, hỗ trợ sự trao đổi chất và năng lượng. Đặc biệt hữu ích trong việc phát triển cơ bắp. Một thìa nhỏ đậu phộng là đủ cho sự gia tăng năng lượng.

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Tiger Sport tự hào về sự dẫn đầu của mình.

- TigerSport không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

- Tiger_Sport đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym - phòng tập thể hình - Hotel Gym - Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp - Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

Khách hàng trao niềm tin tuyệt đối, Tiger Sport trao giải pháp hoàn hảo.

Đây chính là kim chỉ nam trong tư vấn và phục vụ của Tiger Sport trong suốt nhiều năm qua.

TẠI SAO TIGER SPORT CÓ ĐƯỢC LƯỢNG KHÁCH HÀNG LỚN TRONG CẢ NƯỚC?

- Vì Tiger Sport hơn 10 năm kinh nghiệm am hiểu thị trường, am tường xu hướng Gym mới nhất

- Vì Tiger Sport phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

- Vì Tiger Sport có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

- Vì Tiger Sport sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

- Vì Tiger Sport hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

- Vì Tiger Sport giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

------------------------------

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM - SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Tiger Sport - Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc
Hotline: 0931 458 898
Website: www.tigersport.vn 
Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Văn phòng: Số 10-Lô 2B, Khu Đô Thị Mới Trung Yên, P.Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

Thông tin liên hệ tư vấn miễn phí:

Họ tên
Điện thoại
E-mail
Địa điểm phòng Gym dự kiến
Các hỗ trợ miễn phí khác

Facebook Comments ()

Văn phòng TigerSport

Trụ sở chính TP.HCM

235 - 237, Đường 9A, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, Hồ Chí Minh.

Hotline: 0931 45 88 98

Văn phòng Hà Nội

Số 10 - Lô 2B Đô Thị Mới Trung Yên, P. Yên Hoà, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 0931 45 88 98

Tư vấn (miễn phí)
Chat với Tigersport Chat với Tigersport
Liên hệ